Орехи при грудном вскармливании – какие орехи можно есть и можно ли их вообще есть?

Орехи при грудном вскармливании – какие орехи можно есть и можно ли их вообще есть?

Какие орехи можно при грудном вскармливании в первый, второй и последующие месяца?

Качество грудного молока напрямую зависит от рациона женщины в период грудного вскармливания, поэтому меню в первые месяцы после родов довольно скудное. Некоторые люди исключают еду методом проб и ошибок, в то время как другие налагают строгие табу на все продукты, содержащие даже малейший намек на аллерген. Орехи при грудном вскармливании по-прежнему вызывают самое неоднозначное отношение. Они являются настоящим кладезем витаминов и микроэлементов, но также часто вызывают у малыша аллергию.

Орехи – натуральный продукт, полезный для молодых мам.

Можно ли есть орехи во время грудного вскармливания? В первый месяц Во второй месяц Как и сколько есть. Какие орехи можно есть кормящей маме? Итальянские орехи сосна Фундук Пекан Мускатный орех Кешью Миндаль Арахис Фисташки; Бразильский Кокос каштан Польза для кормящих мам Противопоказания. Как выбрать и хранить Рецепты

Можно ли есть орехи при грудном вскармливании?

Орехи способны сохранять максимум полезных свойств в течение многих месяцев после сбора урожая. Они нормализуют деятельность головного мозга и работу сердечно-сосудистой системы. Однако будьте особенно осторожны при кормлении грудью и вводите новый продукт постепенно.

В первый месяц

Все орехи, как и сгущенное молоко, являются сильными аллергенами, и их следует исключить в первые 4 недели грудного вскармливания. Сыпь на нежной коже ребенка – меньшинство по сравнению с коликами и несварением желудка, вызванными обильным приемом пищи. Пищеварительный тракт новорожденного еще слаб и не готов к пищеварению.

Во второй месяц

В период грудного вскармливания крупы можно есть постепенно – на втором месяце жизни у малыша достаточно сформирована микрофлора кишечника и ферментная система. Слишком строгая диета может допускать небольшую послабление, поэтому кормящая мама сможет разнообразить меню. Однако недопустимо переедать – употреблять орехи при грудном вскармливании нужно небольшими порциями.

Как вводить и сколько есть

Всем кормящим женщинам рекомендуется есть за двоих, но это абсурдная рекомендация. Помимо лишних килограммов у матери, переедание провоцирует проблемы с работой слабой пищеварительной системы у ребенка до года. При грудном вскармливании женщине нужно всего на 500 калорий больше, чем обычно. Органы пищеварительного тракта при переедании работают в аварийном режиме, они не способны выводить вредные продукты обмена, что отрицательно сказывается на качестве молока.

Важно быть умеренным во всем, и начинать с употребления орехов при грудном вскармливании стоит скромными порциями – не более одной крупинки при первом приеме. Их лучше есть на завтрак, чтобы можно было наблюдать за состоянием детского организма. У доктора Комаровского есть рекомендации по введению ядер грецких орехов в рацион кормящей женщины:

Максимальная суточная доза продукта – 30 г. При грудном вскармливании необходимо исключить сорт, на который есть аллергия у отца, матери и их ближайших родственников. Если зерна горькие на вкус, выбросьте их, не подвергая опасности здоровье ребенка и матери. Вы не должны пробовать несколько разновидностей одновременно, пока кормите ребенка грудью. Интервал между внесением нового сорта должен составлять не менее недели. Иногда аллергия проявляется через 5-7 дней.

Если у грудничка развивается кожная реакция или расстройство желудка, введение орехов лучше отложить на несколько недель.

Какие сорта орехов можно есть кормящей маме?

Развитие ребенка до возраста одного года зависит от сбалансированного питания матери в период грудного вскармливания. Первые аллергии вызывают появление новых и могут сохраняться долгое время. Необходимо заранее определить при кормлении, какие орехи можно есть, а от каких стоит отказаться.

Грецкие

Считается, что грецкие орехи обладают способностью стимулировать лактацию во время грудного вскармливания. Это не совсем так, но есть положительные свойства:

Молоко становится питательным и калорийным, что позволяет вашему ребенку быстрее насытиться. Высокое содержание кальция помогает восстановить структуру костей и служит профилактикой рахита у младенцев. Ядра грецкого ореха укрепляют иммунитет, нормализуют работу нервной системы и избавляют от бессонницы.

Этот сорт занимает второе место в списке для грудного вскармливания. Однако злоупотреблять им не следует, так как ядра грецкого ореха провоцируют возникновение лактостаза и мастита во время кормления грудничка. Вязкость молока, которое младенец слишком трудно сосать, увеличивается.

Кедровые

Миниатюрный арахис возглавляет список продуктов, разрешенных при грудном вскармливании. Они не влияют на объем лактации и жирность грудного молока, но содержат множество полезных для человека элементов. Кедровые орехи полностью усваиваются при грудном вскармливании, они содержат йод, марганец, медь и фосфор. Ядра можно есть в чистом виде или как полезную добавку к легким салатам, они гораздо менее склонны к аллергии.

Лесные (фундук)

Фундук является одним из самых аллергенных продуктов и может даже вызвать анафилактический шок. Фундук плохо переваривается пищеварительным трактом как у взрослых, так и у детей. Их можно будет вводить в меню только после того, как ребенку исполнится 8 месяцев. Раньше у ребенка могут развиться колики, запор или диарея.

Пекан

Самый частый вопрос – можно ли есть экзотические орехи пекан во время грудного вскармливания. Его семена – рекордсмен по содержанию витамина С и полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для правильного функционирования кровеносной системы и органов кроветворения. Орехи пекан нужно есть очень осторожно и не раньше, чем ребенку исполнится 4 месяца. Из-за высокой усвояемости орех пекан можно сочетать с любым пищевым продуктом, но его необходимо правильно хранить.

Мускатный

Используется не в чистом виде, а как ароматная приправа к соусам и пирожным. Предрасположенность к аллергии – важная причина, по которой на эту пряность следует строжайше табу. Если у кормящей матери в анамнезе были приступы эпилепсии, от приправы придется отказаться. Пряность обладает выраженным наркотическим действием – специалисты не советуют добавлять ее в больших количествах при беременности.

Читайте также:  Седальгин Плюс таблетки 20 шт

Кешью

Подслащенные орехи полезны и безопасны при грудном вскармливании. В них содержится большое количество никотиновой кислоты и витамина Е, что положительно сказывается на женской красоте. Кешью при грудном вскармливании нормализует аппетит и выводит вредные вещества, но нельзя есть слишком много.

Миндаль

Мы вводим в рацион миндаль только после того, как мама попробует кешью и грецкие орехи во время кормления грудью. Разрешено не более 20 грамм в сутки, иначе колик и метеоризма у ребенка не избежать. Желательно отдавать предпочтение не свежему, а сушеному миндалю – для этого нужно поставить его в духовку и подержать на противне около 10 минут. Максимальная температура не должна превышать 150 ̊C. Перед сушкой очистите миндаль от кожуры, замочив его в кипящей воде примерно на 10 минут, затем положите в миску с очень холодной водой. Это облегчает освобождение яичка от корки.

Арахис

Он представляет опасность как для кормящей женщины, так и для младенца из-за своей высокой аллергенности. Арахис при грудном вскармливании оказывает сильную нагрузку на пищеварительную систему малыша, поэтому в период кормления грудью категорически запрещен – особенно соленый. Кроме того, присутствуют патологические грибки, вызывающие опасную интоксикацию.

Фисташки

Очень ценный и питательный продукт для кормящей мамы. Фисташки укрепляют иммунную систему, нормализуют работу печени, снижают уровень вредного холестерина, борются со стрессом и нормализуют артериальное давление. Однако не все, что хорошо для взрослых, хорошо и для детей. Фисташки плохо перевариваются и могут вызвать запор. Фисташки рекомендуется вводить в период грудного вскармливания не ранее, чем малышу исполнится 2 месяца. Начните с 1 ореха в день и наблюдайте за реакцией вашего ребенка. Максимальная суточная доза фисташек – 10 штук.

Фисташки можно купить на рынке или в кошельке в магазине. Следите за тем, чтобы на орехах не было следов плесени и неприятного запаха, они должны быть зелеными и без пятен.

От соленых фисташек лучше отказаться, так как большое количество соли может спровоцировать отечность, а дополнительная соль в организме ребенку не нужна.

Бразильские

Это очень полезный и вкусный продукт. Бразильские орехи содержат железо, селен, калий, магний, витамины B и A, которые помогают бороться с анемией, улучшают настроение, выводят плохой холестерин из крови, повышают пищевую ценность грудного молока. Употребление нескольких кусочков бразильских орехов в день снижает риск возникновения опухолей молочных желез.

Максимальная суточная доза бразильских орехов при грудном вскармливании – 3 штуки. Вводить в рацион матери не ранее, чем через два месяца после родов и очень осторожно, начиная с полгайки в день.

Кокос

Это самый большой орех на Земле. В кокосе содержится много витаминов группы В. Он благотворно влияет на щитовидную железу и пищеварение. Кокосовое молоко обладает омолаживающим действием, на 95% состоит из воды и по составу похоже на материнское молоко. Кокос очень редко вызывает аллергию у ребенка. Однако каждый ребенок индивидуален, и в первый раз мама должна попробовать всего один глоток кокосового молока или съесть половину чайной ложки кокосовых креветок, а затем понаблюдать за реакцией ребенка. Если аллергии нет, злоупотреблять кокосом все равно не стоит. Максимальная суточная доза – стакан молока или 30 г кокоса. Введение кокосового ореха в рацион не следует начинать раньше, чем ребенку исполнится 1 месяц.

Каштан

В природе существует два вида каштана: конский каштан обыкновенный и конский каштан благородный. Можно есть только последний вид. В России он не выращивается, но его можно купить в магазине.

Каштаны содержат витамины B, A и C, клетчатку, минералы, белок. При грудном вскармливании каштаны не рекомендуются, но есть кормящие матери, которые потребляют 2-4 каштана в день и не заметили никаких побочных реакций со стороны малыша.

Каштаны нельзя есть сырыми. Самый распространенный вид приготовления – запекание в духовке. Но можно приготовить и на плите.

Польза для кормящей мамы

Разрешенные орехи можно есть в умеренных количествах в период лактации. Этот питательный продукт подходит в качестве легкой закуски, и его польза для уставшей и слабой кормящей женщины неоценима:

По содержанию витамина С ядра намного уступают даже черной смородине и цитрусовым. Орехи укрепляют иммунную систему, улучшают настроение и являются прекрасной профилактикой простудных заболеваний. Благодаря витаминам группы В заметно успокаивающее действие орехов – нервная система женщины работает в нормальном режиме. Он укрепляет сердечную мышцу и стенки сосудов. Излишки жидкости и токсинов выводятся из организма. Организм женщины обогащен кислородом, снимающим усталость и предотвращающим развитие депрессии. Большое количество протеина позволяет быстро насытить и регенерировать. Танины благотворно влияют на пищеварительный тракт. Такой важный элемент, как железо, – лучшая профилактика анемии.

Легкоусвояемые жиры и низкое содержание углеводов помогают быстро восстановить фигуру после родов.

Противопоказания

Категорически запрещено употреблять в пищу любые орехи, если они есть:

    дерматиты различной этиологии; стойкая мигрень; Индивидуальная пищевая непереносимость; заболевания желчного пузыря (воспаления, камни в желчном пузыре); острый гастрит; энтерит; Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

Если у вас избыточный вес, вам следует ограничиться несколькими зернами, учитывая их калорийность.

Как выбрать и хранить

Здоровое питание в период грудного вскармливания требует употребления качественных продуктов, поэтому орехи следует выбирать с особой тщательностью. Основные правила зависят от места покупки:

Читайте также:  Как лечить мениск колена?

Дата должна быть хорошо видна на упаковке качественного магазина. Если немного потереть надпись, она не исчезает. Срок годности в прозрачной упаковке не более 6 месяцев, в закрытой – до 12 месяцев. Избегайте на рынке сушеных и заплесневелых орехов. Если они заметно потемнели и пахнут прогорклым запахом, это указывает на заражение афлатоксином, вызывающее аллергию. Несложно определить, сломана ли скорлупа грецкого ореха. Если при раскалывании образовалось желтоватое облако пыли, продукт следует выбросить. Ярко-желтый цвет очищенного грецкого ореха – верный признак старого и некачественного ядра. Свежие и хорошие грецкие орехи не раздавятся пальцами, такая уловка подойдет только с испорченным продуктом. Если вы слышите дребезжащий звук в скорлупе, не покупайте грецкий орех.

В орехах много растительного жира, который прогоркнет под воздействием воздуха и солнечных лучей. Очищенные орехи нужно поместить в стеклянную, хорошо закрытую емкость и хранить в темном прохладном месте. Не рекомендуется хранить продукт до следующего сезона, так как он испортится в течение полугода. Очищенные орехи также можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике или морозильнике, но это не продлевает срок их хранения.

Неочищенные орехи хранятся дольше – в «закрытом» виде они не повреждаются внешними факторами. Они также могут заплесневеть или засохнуть, но не требуют дополнительных условий хранения. Их можно раскрыть, но лучше убрать в сухое и прохладное место вдали от солнечных лучей.

Рецепты

Диета при грудном вскармливании – это не череда скучных и постных продуктов. Рацион питания может и должен быть разнообразным и интересным, а для этого проверенные рецепты для кормящих женщин:

Хрустящее кокосовое печенье можно есть уже через 2 месяца после родов.

Среди разнообразных продуктов орехи нельзя назвать самыми опасными при грудном вскармливании. Сдержанность и режим кормящей мамы помогут малышу безболезненно познакомиться с новыми блюдами, избежав неприятной аллергии.

9 запретных продуктов в рационе кормящей матери

То, что ест мать во время грудного вскармливания, имеет решающее значение для правильного питания ребенка. Поэтому важно продолжать питательную и сбалансированную диету с упором на полезные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, цельнозерновые, бобы, нежирный белок, молочные продукты (или их альтернативы), орехи и семена. Сохранение привычек здорового питания во время грудного вскармливания не только принесет пользу маме и малышу, но и придаст им вкус здоровой пищи.

Однако, поскольку кормящая мать больше не подвергается большему риску заражения, а тело женщины и ребенка больше не так тесно связаны, как в утробе матери, многие продукты, которые считались небезопасными во время беременности, теперь можно есть. Однако важно помнить, что при грудном вскармливании не менее важно соблюдать правила безопасности пищевых продуктов, а не только здоровые привычки питания. Вот некоторые из продуктов, которыми теперь может наслаждаться кормящая мама:

    Яйца всмятку, рыба, мясо и птица. Мясные деликатесы, мясные закуски (но помните, что эти продукты часто содержат натрий и нитраты). Паштет, мясные паштеты, копченые морепродукты, яичный салат, салат из тунца, куриный салат или салат из морепродуктов. Магазинные непастеризованные молочные продукты, сидр и непастеризованные соки. Вы также можете продолжать употреблять мед. В то время как мед и несколько кукурузных сиропов опасны для детей в возрасте до одного года из-за возможности отравления колбасы (редкое, но серьезное парализующее заболевание, вызванное ботулином токсином), пищеварительная система кормления, уничтожит все потенциально нынешние споры, прежде чем они получат к ее кровотоку и материнскому молоку. Кислотные продукты (такие как цитрусовые и помидоры), острый или сильный вкус (например, чеснок) и «газ» (например, брокколи и цветная капуста), связаны с вздутым животом и нервозностью у ребенка, но не более вероятны, чем другие продукты, Чтобы мешать детям, чьи кишечники просто начинают контролировать все типы соединений. Кроме того, все эти продукты являются частью здоровой диеты, так что вы можете попробовать их!

Точно так же вам не следует избегать или ограничивать основные аллергены (молоко, яйца, арахис, другие орехи, сою, пшеницу, рыбу и ракообразные) в вашей диете во время грудного вскармливания, чтобы снизить риск аллергии у вашего ребенка. На самом деле, это наоборот. Ограничение диеты может оказать негативное влияние на питание ребенка, потому что выдача иммунной системы к «аллергенам» еды может помочь организму научиться их терпеть. Общее избежание или задержка продовольственного введения без причины медицинского назначения из-за подозрений на раннюю аллергию вашего ребенка предотвратит иммунную систему, чтобы узнать, что эти продукты не вредны в реальности.

Таким образом: используйте диверсифицированную диету для обучения иммунной системы вашего растущего ребенка с самого начала. Но не забудьте проконсультироваться с педиатром, если есть какие-либо неровности.

Что стоит ограничивать?

Во время кормления грудью лучше всего ограничивать или избегать некоторых добавок и химических веществ. Такие продукты и ингредиенты, которые лучше всего лимины или избегают во время кормления грудью, в том числе:

Большинство матери кормили грудью могут потреблять кофеин умеренностью (не более 200-300 миллиграмм в день или около 2 или 3 чашек кофе). Хотя нет доказательств того, что кофеин уменьшает количество молока, вы должны наблюдать за своим ребенком, чтобы определить, как он терпит потребление кофе. Если у вашего ребенка широко открытые глаза, он активно, бдительный или беспокойный, он может быть чрезмерно стимулирован кофеином. Дети, чьи матери полностью избегали кофеина во время беременности, кажутся больше реагируют на кофеин в диете матери. Помните, однако, что чувствительность вашего ребенка к кофеину может измениться – если она будет нарушена сейчас, попробуйте ограничить или перестать есть кофеин, а затем повторить попытку через несколько месяцев.

Читайте также:  Ректальное кровотечение - причины, симптомы, диагностика и лечение

В дополнение к кофе (как обычным, так и безумии), кофеин также присутствует в неявных чаях (таких как зеленый, матовый, йерба, мат, чай, черный и олон), лекарства (такие как некоторые головные боли для головной боли и мигрени), шоколад, Газированные напитки, некоторые травяные продукты и добавки (которые содержат гуальные) и некоторые энергетические напитки.

2. Рыба с ртутью

Метилетность найден в продуктах, потребляемых некоторыми рыбой и остается в теле рыбы после его зла. Когда женщина, питающая эту рыбу, некоторые из метилфрагмс попадают в ее молоко и могут повредить развивающуюся нервную систему ребенка.

Рыбы являются важным источником многих высококачественных питательных веществ, от белка до жирных кислот, поэтому не избегайте всех рыб, но избегать тех, которые были идентифицированы как содержащие большие количества метилломов, таких как акула, белый тунца, меч и королевская скумбрия. Вместо этого пытайтесь есть 100 г рыбы с низким содержанием ртути еженедельно: дикий лосось, консервированный тунца, креветки, тилапия и сардины. Если вы не едите рыбу или продукты питания, содержащие омега-3 (например, жареные морские водоросли, нори, тощие говядины и пастеризованные молочные продукты), мы рекомендуем принимать добавки Omega-3 после родов.

Нет никаких исследований о влиянии искусственных подсластителей, поэтому женщинам, кормящим грудью, рекомендуется с осторожностью использовать искусственные подсластители, включая сахарин, сукралозу, стевию, аспартам и ацесульфам-K. Вместо этого ешьте цельные продукты, а если хотите немного сладости, выбирайте мед и 100% чистый кленовый сироп и, да, простой старый тростниковый сахар в умеренных количествах.

Когда дело доходит до употребления алкоголя во время кормления грудью, лучше соблюдать осторожность. Американская академия педиатрии утверждает, что потребление алкоголя должно быть минимальным и время от времени, и что вы должны кормить грудью через 2 часа или более после употребления алкоголя, чтобы минимизировать уровень алкоголя в грудном молоке.

Если вы любите алкоголь, помните, что он попадает в грудное молоко с той же скоростью, что и в ваш кровоток. Если вы больше не чувствуете последствий употребления алкоголя, вы можете снова кормить грудью. Как правило, после каждого приема напитка подождите 1-2 часа, прежде чем возобновить грудное вскармливание. Декантирование не рекомендуется, если, конечно, вы не в состоянии алкогольного опьянения и вам необходимо облегчить состояние или сцеживать молоко вместо пропущенного кормления для поддержания питания. В этом случае следует отказаться от молока, которое было декантировано во время этого сеанса.

Хотя текущие исследования показывают, что употребление 1-2 порций не вредит ребенку, ежедневное или постоянное употребление алкоголя во время грудного вскармливания связано с меньшим потреблением молока ребенком, снижением рефлекса выброса молока и возможной задержкой развития моторных навыков в течение одного года.

Кофеин, содержащийся в шоколаде, не только может вызвать проблемы со сном, но и оказывает слабительное действие на многих младенцев. Ешьте их в умеренных количествах и внимательно следите за тем, чтобы они не нарушили режим сна вашего ребенка или не вызовут жидкий стул.

6. петрушка, мята и шалфей

Хотя эти травы – отличный способ придать блюдам аромат, они также могут негативно повлиять на количество молока, которое у вас есть. Ешьте их в умеренных количествах или вообще избегайте их, если вы обнаружите, что ваш ребенок отстает в росте.

Грудное молоко берет на себя вкус еды, которую вы ели, и исследования показывают, что младенцам обычно нравится этот широкий спектр вкусов. Однако чеснок – это вкус, который не нравится многим детям. Если ваш ребенок не хочет кормить грудью, а вы недавно ели чеснок, он может почувствовать отвращение к вкусу.

Продукты, которые обычно вызывают газы, такие как фасоль, брюссельская капуста, капуста, брокколи и цветная капуста, могут вызвать проблемы у вашего ребенка. Некоторые младенцы могут испытывать отрыжку, газы и газы после употребления этих продуктов. Это может вызвать еще большие страдания ребенка, у которого уже есть колики.

9. Чайный гриб
Имейте в виду, что чайный гриб также содержит алкоголь (и кофеин). Из-за отсутствия исследований безопасности, пользы и потенциальных рисков чайного гриба его лучше избегать во время грудного вскармливания.

Что делать

Придерживайтесь разнообразной, богатой питательными веществами диеты, которая включает свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок, нежирные молочные продукты, бобы, орехи и семена. Сведите к минимуму известные риски, избегая небезопасных пищевых продуктов и следуя рекомендациям по безопасности пищевых продуктов.

Если вы подозреваете, что ваш ребенок, находящийся на грудном вскармливании, реагирует на что-то из вашего рациона, ведите дневник питания, чтобы отслеживать, что вы едите и когда пьете. Также запишите, что, как и когда ваш ребенок ест, а также его положение при кормлении и любые симптомы. Подробный дневник питания поможет вам определить закономерности, а также даст вашему врачу более точные рекомендации.

Автор: Педиатр, иммунолог Алена Парецкая.

Введите свой адрес электронной почты, чтобы подписаться на нашу рассылку новостей

Ссылка на основную публикацию