Почему беременным не следует поднимать руки вверх? /

Почему беременным не следует поднимать руки вверх? /

Опасно ли поднятие рук вверх при беременности?

В ожидании ребенка женщинам рекомендуется позаботиться о себе, ограничить физические нагрузки и занятия спортом. Также существует мнение, что будущим мамам очень нежелательно поднимать руки вверх. Это действительно опасно? Давайте рассмотрим факты и мифы о том, почему беременным не следует поднимать руки вверх.

Понять, допустимы ли такие нагрузки в вашей ситуации, поможет список возможных осложнений и условий, при которых они возникают. Учитывая новую ситуацию и ограничения, которые она накладывает, следует учитывать даже будущим мамам, занимающимся спортом.

Почему беременным нельзя поднимать руки вверх?

Беременные женщины иногда слышат этот запрет от своих мам и бабушек. Старшее поколение объясняет это тем, что если будущая мама поднимет руки, ребенок может запутаться в пуповине и задохнуться в утробе матери или во время родов. Подробнее о запутывании веревок →

К этой информации нельзя относиться легкомысленно. С научной точки зрения связь между этими событиями не подтверждена. Вероятность таких осложнений зависит от длины пуповины, которая является наследственной особенностью, качества пренатальной ультразвуковой диагностики и навыков акушера, проводящего роды. Но есть и вполне реальные негативные последствия.

Если беременная на позднем сроке беременности (со 2 триместра) резко поднимает руки, возможны осложнения, а именно:

    Аборт. Чрезмерное давление на живот, когда вы долгое время держите руки над головой или внезапно поднимаете их, может вызвать разрыв околоплодных вод и вызвать преждевременные роды. Отслойка плаценты. Риск такого исхода есть, если у женщины предлежание плаценты. Гипоксия плода. В положении стоя с поднятыми руками нарушается кровоснабжение матки. Следовательно, ребенок в это время не получает кислород и питательные вещества. Следствием длительной гипоксии плода является задержка внутриутробного развития, умственные и психические дефекты после рождения. Головокружение или обморок. Поскольку поднятие рук снижает приток крови к мозгу, длительное пребывание в этом положении может вызвать вышеуказанные симптомы и привести к падению, что очень опасно для беременных. Изменение положения плода в матке на более позднем этапе. Поскольку, когда беременная поднимает руки, в матке остается больше места, ребенок может повернуться в головном предлежании. Смещение плода накануне положенного срока может осложнить течение родов.

Учитывая возможные последствия, гинекологи не рекомендуют беременным женщинам поднимать руки вверх на поздних сроках беременности. Ограничение распространяется на резкие движения и продолжительное пребывание в этом положении (висячие шторы, вешающие обои, покраска стен и т. Д.). Даже если вы в хорошей физической форме, эти повседневные занятия лучше оставить близким.

Кроме того, вы не должны поднимать руки во время беременности, если вам поставили диагноз риска выкидыша или преждевременных родов. Женщине следует быть особенно осторожной в те дни, когда у нее ранее были месячные.

В каких случаях можно?

Не лишним будет ограничить поднятие рук вверх во время беременности. Однако это не значит, что вам вообще не следует этого делать. Резкие движения и поддержание статичного положения в течение длительного времени опасны, но кратковременное поднятие рук во время разминки не повредит.

Если беременность протекает без осложнений, угрозы выкидыша нет, а самочувствие женщины в норме, нет оснований полностью исключать ношу. В этой ситуации вы можете выполнять простые упражнения по поднятию рук и выполнять легкую работу по дому, например развешивать белье. Это не повредит ни маме, ни малышу.

Какая физическая активность допустима во время беременности?

Разбираясь, почему беременным нельзя резко поднять руки или так долго держать их, стоит ознакомиться с допустимыми нагрузками. Подумайте по пунктам, какие виды физических нагрузок разрешены будущим мамам.

Укрепляющие упражнения

Для легких родов женщина должна уметь управлять своим телом, поддерживать нормальный мышечный тонус и быть выносливой. Разрешенные виды спорта, такие как йога и аквааэробика для беременных, могут помочь с этими проблемами. Подробнее об упражнениях по подготовке к труду →

Помимо групповых занятий будущая мама может немного размяться дома. Это включает:

    Минуту хожу на месте. Половина приседа. Достаточно 10 раз взлететь, а если сложно удержаться в равновесии, можно держаться за спинку стула или другую опору. Плавные сгибания влево и вправо, когда ваши руки двигаются вверх и вниз по телу в направлении движения. Выполняется 10-12 раз. Растягиваем мышцы в положении сидя на полу. Согните левую ногу в колене и поставьте ее так, чтобы ступня касалась правой ноги, вытянутой перед вами. Затем тело наклоняется вперед и удерживается в этом положении в течение 20 секунд. Повторите это 6 раз для каждой ноги. Упражнение на выносливость. Лежа спиной к стене, прижмите к ней ягодицы и, согнув колени, приподнимитесь. Разведите прямые ноги, пока не дойдете до верхней точки, и задержитесь в этом положении на 30 секунд.
Читайте также:  Tereflex Advans: инструкции по применению, мнения врачей, цена

Все вышеперечисленные упражнения разрешены только при хорошем самочувствии и отсутствии осложнений во время беременности. В случае сомнений проконсультируйтесь с гинекологом.

При желании можно выбрать комплекс, тренирующий другие группы мышц. Чтобы предотвратить появление трещин при родах, беременным рекомендуется обратить внимание на укрепление мышц промежности. Для этого подходят ежедневные упражнения Кегеля. Подробнее о том, как родить легко и без слез →.

Тем, кто до зачатия занимался фитнесом, необходимо снизить нагрузки. Однако, если нет угрозы прерывания беременности, прекращение упражнений полностью не требуется.

Дыхательная гимнастика

Возможность контролировать свое дыхание полезна как во время, так и перед родами, чтобы обеспечить полное насыщение плода кислородом.

К дыхательным упражнениям для беременных относятся:

    Грудное дыхание – измеренные вдохи через нос и выдохи через рот. Чтобы почувствовать, как воздух наполняет легкие, положите руки на ребра. Брюшное дыхание – глубокое дыхание в сочетании с тактичным движением брюшной стенки. Положите руки на живот, чтобы контролировать это. Собачье дыхание – частые неглубокие вдохи и выдохи.

Такие упражнения выполняются не более 10 минут в день, лежа на спине. Во время занятий в помещении должно быть достаточно свежего воздуха. Помимо дыхательной гимнастики полезно пение. Это укрепляет мышцы диафрагмы.

Работа по дому

Нормальная беременность – не повод отказываться от работы из дома. Женщина по-прежнему может заниматься:

    Готовка; уборка (без фанатизма и по возможности); мыть посуду; развешивание и глажка белья; шитье.

При разумном подходе работа по дому пойдет будущей маме только на пользу, помогая ей оставаться в хорошей физической форме. Однако важно избегать резких движений, работы с агрессивными химическими веществами и подъема тяжелых предметов. Подробнее о том, какой вес можно поднять беременным →

Прогулки

Неторопливые прогулки не запрещены и даже рекомендованы беременным женщинам. Ежедневно будущая мама должна позволять себе не менее 1,5 часов прогулок на свежем воздухе. В холодное время года их можно укоротить до 30-40 минут.

Обувь подойдет только удобная и устойчивая, с каблуком не более 3-4 см или с плоской подошвой. Если вы чувствуете усталость, не пробирайтесь, а отдохните на скамейке 5-10 минут.

Любая физическая активность во время беременности, будь то упражнения или работа по дому, должна быть умеренной. Резкое поднятие рук, ношение тяжелых предметов – запрещены, в остальном следует руководствоваться здравым смыслом и рекомендациями врача.

Автор: Яна Семич,
Специально для Mama66.ru

Полезное видео о физической активности во время беременности

Можно ли тянуться руками вверх во время беременности и по каким причинам этого нельзя делать на поздних сроках

Есть причины, по которым беременным не разрешают высоко поднимать руки. Посмотрите, сможете ли вы высоко поднять руки на ранних этапах и подтянуться на поздних этапах. Можно ли растягиваться после сна или растягиваться в постели. Что произойдет, если вы продолжите тянуться руками во время беременности?

Можете ли вы поднять руки вверх, потянуться или подтянуться на разных сроках беременности. Причины, по которым беременным не стоит высоко поднимать руки Безопасно ли поднимать руки вверх в очень молодом возрасте? Стоит ли растягиваться после сна? Следует ли женщинам вставать после засыпания с высоко поднятыми руками? Что произойдет, если вы будете продолжать вытягивать руки вверх во время беременности? Стоит ли растягиваться в постели? Полезное видео

Читайте также:  Тербисил: инструкция по применению, аналоги, состав, показания

Можно ли поднимать руки вверх, тянуться или подтягиваться на разных сроках беременности

Многие беременные женщины верят в суеверия, некоторые из них передаются из поколения в поколение.

С давних времен беременных женщин предупреждали, чтобы они не поднимали руки над головой.

Насколько опасно это движение и какие последствия оно может спровоцировать на разных сроках беременности, рассмотрим подробнее.

Причины, по которым беременным женщинам нельзя высоко поднимать руки вверх

В наши дни беременные девушки часто слышат предупреждения от своих мам или бабушек, чтобы они не вешали белье самостоятельно или не убирали занавески с окон. То есть старайтесь не поднимать руки над головой. Не все сейчас понимают причины такого суеверия.

Раньше в деревнях девушек на работу направляли заниматься деятельностью, основанной на определенных движениях:

    стирка белья, жатва: повороты тела, наклоны вправо и влево; мытье полов: девушки на четвереньках, медленное приседание; сбор урожая или лесных продуктов (травы, ягоды, грибы, корни): медленная ходьба, повороты и наклоны, приседание).

Считалось, что эти движения полезны для укрепления мышц ног и спины, подготовки тела к успешным родам.

Некоторые занятия были запрещены для рожениц. К ним относятся мероприятия, в которых необходимо:

    быстрый бег или ходьба; прыжки; высокие растяжки; Гиревой спорт.

Девочек оградили от падений и ушибов, резких движений и страха, чтобы не навредить будущему ребенку.

В настоящее время эти меры предосторожности являются законными, и их несоблюдение может привести к нежелательным последствиям. К причинам, по которым нежелательно поднимать руки над головой во время беременности, относятся:

    Пуповина может запутаться или стать узлами в пуповине. Такая патология может привести к асфиксии при родах или внутриутробной смерти ребенка. Это происходит по разным причинам, даже при отсутствии у девушки физических нагрузок. Это может быть связано с генетической особенностью, такой как чрезмерная длина пуповины или развитие многоводия у женщины, или с большой активностью и частыми изменениями положения ребенка в утробе матери.

    Возникновение гипертонуса матки. Болезненный гипертонус матки иногда возникает из-за резких движений или из-за того, что матка очень возбудима. Матка «затвердевает», живот затвердевает, при движении вы чувствуете дискомфорт или боль. Гипертонус может вызвать преждевременные роды из-за укорочения шейки матки. Особенно болезненные спазмы бывает трудно снять даже с помощью спазмолитиков. Разрыв плодного пузыря. Это приводит к преждевременному разрыву околоплодных вод. Иногда это происходит при резких движениях или в результате попадания инфекции в матку из влагалища. Если это произойдет, спасти беременность очень сложно, особенно если произошло полное расщепление околоплодных вод. Опасность падения. Поднятие рук и длительное пребывание в этом положении может привести к потере равновесия. У беременных центр тяжести смещается по мере развития плода и увеличения матки. Женскому организму требуется время, чтобы адаптироваться к этим новым изменениям, из-за чего оно теряет равновесие во время определенных действий, таких как танцы, занятия спортом, ходьба на высоких каблуках, развешивание белья или занавесок и даже стояние на цыпочках с высоко поднятыми руками. Падение часто имеет негативные последствия как для матери, так и для плода. Изменения положения плода в матке. Как правило, к 34-недельному возрасту ребенок не находится в физиологическом положении для родов с опущенной головой. Когда ребенок принимает такую ​​позу, гинекологи часто советуют женщинам не совершать движений, которые могут спровоцировать поворот ребенка в утробе матери. Считается, что, регулярно поднимая и удерживая руки над головой в течение длительного периода времени, ребенок может изменить свое положение в утробе матери.

Можно ли поднимать руки высоко вверх на ранних сроках

На ранних сроках беременности положение плода в матке не так важно для протекания родов, как в последние месяцы.

Медики не запрещают плавно поднимать руки вверх, если нет патологий в вынашивании ребенка, например, ягодичного предлежания – физиологически неправильного положения плаценты внутри матки, у стенки, к которой она прикреплена. Также разрешены занятия гимнастикой с упражнениями, предполагающими поднятие рук высоко вверх, если будущая мама привыкла к активному образу жизни и беременность протекает без следующих осложнений.

Читайте также:  Зубные протезы: какие виды, какие лучше и как их выбрать?

    сильная токсичность; повышенное или пониженное артериальное давление; болезненные симптомы или маточная гипертензия.

Не следует выполнять упражнения или резко поднимать руки, если вы плохо себя чувствуете во время беременности и испытываете другие неприятные симптомы.

Можно ли тянуться после сна

Растяжка после сна – это нормальная реакция вашего тела на длительное пребывание в одном положении. Мышцам необходимо восстановить кровообращение, и тело автоматически пытается «растянуться».

Если врач не диагностировал у девочки патологию родов, нет гипертонуса матки и других противопоказаний к активным движениям, то осторожное растяжение не принесет малышу вреда.

Будьте осторожны с активным растяжением на высоких скоростях, так как напряжение мышц может увеличить внутрибрюшное давление и повысить тонус матки. При растяжке прислушивайтесь к своему телу и прислушивайтесь к ощущениям, возникающим при сокращении или растяжении различных групп мышц.

Стоит ли подтягиваться с поднятыми руками вверх на поздних сроках

Гинекологи считают, что подтягивание на поздних сроках беременности способствует резкому повышению внутрибрюшного давления.

При выполнении этого вида нагрузки мышцы живота и спины, а также внутренние органы входят в состояние возбуждения. Такие действия приводят к сужению матки, что, в свою очередь, может привести к преждевременным родам. Это упражнение особенно опасно для девушек, у которых уже диагностирован риск выкидыша.

Кроме того, подтягивания на поздних этапах иногда приводят к разрыву мембран, что приводит к утечке жидкости. Преждевременные роды в этой ситуации не редкость.

Что будет, если постоянно тянуться руками вверх при беременности

Если во время беременности вы держите руки вверх часто и надолго, например, при уборке дома или во время физических упражнений, могут возникнуть следующие симптомы:

    Отслойка плаценты. Часто это происходит в области предлежания плаценты. Гипоксия плода. Когда мышцы напряжены, возникает тонус матки, происходит ухудшение ее кровоснабжения и, соответственно, поступления кислорода и различных питательных веществ, необходимых малышу. Это явление может привести к неправильному развитию малыша. Выкидыш. Длительное нахождение рук над головой вызывает напряжение мышц живота, что способствует разрыву плодного пузыря. После разрыва из матки вытекает часть околоплодных вод, и роды начинаются рано. Если малыш недоношенный, последствия могут быть очень болезненными. Потеря сознания, головокружение. При резком и частом поднятии рук ухудшается кровообращение в головном мозге, что иногда приводит к обморокам и падениям.

Помимо вышеперечисленных последствий, существует также опасность того, что плод примет физиологически неправильное положение для родов, если руки будут постоянно подняты.

Можно ли потягиваться, лежа в кровати

Как уже говорилось ранее, растяжение само по себе не представляет угрозы для будущего ребенка. Однако следует учитывать срок беременности и специфику ее течения, чтобы быть на 100% уверенным, что растяжка в постели безопасна.

Фактически, растяжка – это разогрев мышц, необходимый организму для восстановления движения крови в сосудах. Энергичное растяжение при смещении плаценты или гипертонусе может привести к печальному исходу: выкидышу или преждевременным родам. Даже несколько секунд интенсивного растяжения мышц стимулируют все внутренние органы, включая матку. Если беременность протекает неблагоприятно, такая стимуляция будет иметь плачевные последствия.

В последние недели гинекологи не рекомендуют долго держать руки поднятыми над головой, быстро вставать с постели и делать резкие движения, чтобы избежать чрезмерного напряжения мышц.

Если ваша беременность протекает хорошо, нет причин бояться поднять руки во время гимнастики или работы по дому. Однако следует помнить, что такие движения должны быть не резкими, а плавными и непродолжительными. В противном случае последствия могут быть тяжелыми для вашего будущего ребенка.

Полезное видео

Ссылка на основную публикацию